行動の習慣化を
＜安藤亘の１分間カウンセリング ５年７月＞
Ｑ．以前は全く異なる仕事をしていましたが転職し、現在障害者支援施設で生活支援員３年目になります。私は小さい頃から引っ込み思案で、消極的。自分の言いたいことを上手く相手に伝えることが苦手です。そのため、仕事で先輩に何か指導され、理解できなくても聞き返したり質問したりすることができません。何か言うと波風が立ってしまわないか、周囲に迷惑をかけるのではないか気にし過ぎ、結果会議の席で意見を言うことはほとんどありません。どうしたらよいでしょうか。
（Ａ治：30歳）
Ａ．「どうしたらよいでしょうか」で締めくくられているご質問。まず、Ａ治さんにお聞きしたいのは、Ａ治さんは「どうしたらよいと思いますか？」「どうしたいのでしょうか」。
もし心底変えたいのであれば、自分の「性質」や「苦手意識」を少しずつ変えていくことは可能です。ただし“本気”かどうかが試されます。
自分が「変わるといいな」といった願望止まりであれば、10年経っても20年経ってもおそらく一生そのままで、変わることはないでしょう。
人は、思考（意識）が変わっても行動が変わらなければ何も変わりません。そしてその行動が１度きりであればやはり何も変わらない。行動が習慣化して、初めて効果があらわれます。
人が日常に新しい習慣を取り入れるためには、一般に３週間かかるといわれています。以下、有名な哲学者/心理学のウィリアム・ジェームズ（1842-1910）の言葉をご紹介します。
「 心 」が変われば「行 動」が変わる
「行 動」が変われば「習 慣」が変わる
「習 慣」が変われば「人 格」が変わる
「人 格」が変われば「運 命」が変わる
Ａ治さん、あせらず自分と向き合いながら愚直に、地道に少しずつ自分の変化を楽しみながら変えていかれませんか。例えば「会議の席では必ずひと言意見を述べる」といったシンプルなルールを自分に課すのもひとつでしょう。
ライバルは自分自身。昨日よりも今日、今日よりも明日が充実したものとなるように。あとは過去の自分に負けないだけです。
期待と応援をしております。
